Day: June 14, 2021

Jenis Sepeda Terbaik Untuk Olahraga

Jenis Sepeda Terbaik Untuk Olahraga – Tetap bugar tidak mudah, sebagian karena itu tidak menyenangkan untuk dilakukan.

Banyak orang menggunakan treadmill dan pelatih sepeda stasioner, untuk mendapatkan latihan kardio di rumah. Dan meskipun itu adalah ide yang bagus dan masuk akal, mereka masih kurang menyenangkan.

Bersepeda di luar ruangan adalah bentuk olahraga yang fantastis. Ini dinamis, menyenangkan, dan gratis. Namun saat memutuskan jenis sepeda yang akan digunakan, Anda harus selektif.

Temukan jenis sepeda yang tepat untuk kebutuhan olahraga Anda

Setiap orang berbeda, dan karena alasan itu tidak ada satu sepeda yang sempurna untuk kebugaran. Banyak tergantung pada kesehatan, berat badan, dan keinginan Anda saat ini. Untuk tujuan pelacakan, pastikan untuk menggunakan komputer bersepeda sehingga Anda dapat menganalisis data Anda sendiri.

Bagi sebagian orang, Anda mungkin mencari perjalanan santai yang nyaman yang akan mendorong Anda untuk keluar dan bersenang-senang.

Jenis Sepeda Terbaik untuk Olahraga

1. Sepeda Jalan (Road Bike)

2. Sepeda Gunung (Mountain Bike)

3. Recumbent

Bagi yang lain, sepeda olahraga yang baik akan menjadi sepeda jalan yang ringan, cepat, gesit, dan mahal.

1) Sepeda Jalan: Ringan dan cepat

Sepeda jalan sangat ideal untuk berolahraga, karena mendorong kinerja. Sebagian besar berbobot ringan, dan memiliki ban tipis yang memungkinkan Anda berjalan sangat cepat.

Persneling sepeda jalan juga merupakan faktor besar: dengan beberapa olahraga lebih dari 30 gigi, Anda akan selalu memiliki ruang untuk mendorong diri sendiri. Menyesuaikan persneling Anda bahkan dapat membuat perjalanan sederhana di jalan datar menjadi pengalaman yang menyenangkan.

2) Sepeda Gunung: Dapat mengatasi perbukitan dan jalan setapak

Sepeda gunung sangat cocok untuk olahraga, kebugaran, dan kesenangan. Itu karena mereka memungkinkan Anda untuk pergi off-road dan benar-benar berkeringat.

Sementara sepeda jalan cenderung lebih merupakan latihan kardiovaskular murni, naik gunung cenderung mengaktifkan lebih banyak kelompok otot Anda, karena Anda akan berurusan dengan tanjakan, penurunan, dan kadang-kadang mengangkat sepeda Anda di atas satu atau dua pohon tumbang.

Dengan naik gunung, daya tahan dan keserbagunaan adalah kuncinya, jadi carilah rangka yang bagus dengan komponen suspensi yang cukup besar untuk menghaluskan gundukan.

3) The Recumbent: Go-kart bertenaga pedal pedal

Sepeda recumbent adalah sensasi yang luar biasa. Anda rendah ke tanah dalam posisi berkendara yang nyaman, melaju melintasi aspal seperti karakter dari Mario Kart.

Recumbents adalah sepeda yang ideal untuk tujuan olahraga karena lebih mudah untuk persendian Anda. Itu berarti Anda cenderung tidak berurusan dengan rasa sakit dan nyeri, jadi Anda akan memiliki lebih sedikit alasan untuk tidak keluar dan merasakan luka bakar.

Fakta bahwa sepeda Recumbent adalah hal paling lucu di atas roda dua (atau tiga) hanyalah bonus.

Gaya sepeda terbaik untuk berolahraga adalah apa pun yang menjaga momentum Anda.

Ya, ketiga sepeda yang tercantum di atas adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan latihan kardio yang tepat dan menjaga kebugaran tubuh, tetapi Anda harus mengendarai apa pun yang paling nyaman bagi Anda.

Latihan bersepeda apa pun itu bagus, bahkan jika Anda hanya bisa mengayuh pedal singkat di sekitar lingkungan. Sepeda nyaman itu bagus, sepeda murah itu bagus. Jika memiliki pedal, setang, dan dua roda, itu bagus.

Rekomendasi terbesar adalah menjadikan bersepeda sebagai bagian dari aktivitas mingguan Anda. Biasakan, pertahankan, dan nikmati perjalanannya. Dan jika Anda berolahraga dalam cuaca panas, bersiaplah untuk itu.…

Merek Sepeda Mongoose

Merek Sepeda Mongoose – Mongoose adalah salah satu merek yang paling dikenal di industri sepeda dan telah membuat sepeda sejak pertengahan tahun 70-an. Didirikan oleh Skip Hess di California selatan, mereka memulai membuat sepeda BMX dan dengan cepat dikenal sebagai salah satu produsen terkemuka.

Ini karena Mongoose membuat velg magnesium alloy cor pertama, mengurangi tingkat kegagalan velg BMX-nya secara drastis. Inovasi ini mendorong Mongoose menjadi pusat perhatian dengan cepat di tahun-tahun berikutnya. premium303

Pertumbuhan

Tak lama kemudian banyak profesional pada saat itu telah mengadopsi sepeda Mongoose untuk balap dan BMX pro, dan Mongoose membangun reputasi sebagai salah satu merek terkemuka.

Mongoose juga mengembangkan sepeda untuk berbagai disiplin ilmu, membuat sepeda lintas alam dan sepeda suspensi penuh, dan terus berinovasi hingga akhir 90-an.

Pada pergantian abad, Mongoose dibeli oleh Pacific Bicycles, dan pada pertengahan tahun 00-an, Mongoose telah menjadi salah satu merek sepeda paling terkenal di dunia.

Sekitar periode inilah sepeda Mongoose banyak dijual sebagai sepeda lengkap di department store, khususnya Walmart. Di sinilah reputasi Mongoose untuk inovasi dan kualitas tampaknya menjadi sedikit kacau.

Sementara Mongoose selalu membuat sepeda kinerja berkualitas tinggi dan terus melakukannya, sepeda yang dijual di department store jauh lebih murah dan lebih mudah diakses daripada sepeda utama yang berfokus pada kinerja.

Hal ini memungkinkan pemula untuk mendapatkan keuntungan dari pengalaman hebat dan warisan merek Mongoose, sementara Mongoose dapat menjual sepeda kepada pelanggan yang menginginkan sesuatu yang lebih mudah diakses dan terjangkau.

Dalam mencoba menawarkan nilai kepada pemula, merek Mongoose perlahan dikaitkan dengan sepeda kotak besar yang dijual di toko-toko seperti Walmart, yang agak memengaruhi citra merek mereka. Ini memalukan karena Mongoose masih membuat sepeda yang sangat baik, dan mereka memiliki silsilah yang sangat baik terutama di BMX dan olahraga ekstrim.

Dalam pengertian ini, Mongoose agak menderita karena kesuksesan mereka. Model pemula mereka yang lebih mudah diakses secara bertahap menjadi apa yang dikenal Mongoose, yang pada gilirannya memengaruhi kredensial mereka untuk kualitas dan inovasi yang membangun merek di tempat pertama. Hal ini menyebabkan beberapa orang meragukan kualitas sepeda spek mereka yang lebih tinggi saat ini.

Yang benar adalah bahwa Mongoose menawarkan harga yang bagus untuk kinerja untuk pemula, dan masih membuat beberapa sepeda berkinerja tinggi terbaik tersedia untuk orang-orang dengan anggaran lebih besar.

Yang harus Anda ketahui adalah apa yang Anda cari dan pastikan itu sesuai dengan kebutuhan Anda sebagai pengendara sepeda.

Apakah Sepeda Mongoose Buruk?

Itu benar-benar tergantung pada sepeda, dan untuk apa Anda ingin menggunakannya. Mongoose tentu saja menawarkan sepeda yang lebih sederhana untuk pemula, namun, mereka juga menawarkan sepeda dengan spesifikasi tinggi dan performa tinggi untuk pengendara yang mencari kualitas terbaik yang bisa mereka dapatkan.

Ini adalah salah satu kekuatan utama yang ditawarkan Mongoose sebagai merek. Mereka memiliki berbagai pilihan yang sangat luas dan memenuhi hampir setiap gaya berkendara yang ada. Ini berarti Anda tidak akan kesulitan untuk menemukan sepeda yang sesuai dengan kebutuhan Anda, baik itu kebutuhan anggaran atau lainnya.

Tentu saja ada merek lain yang membuat sepeda lebih mahal yang menawarkan kerangka kualitas tertinggi, menggunakan bahan mahal dan termasuk komponen terbaru yang mencolok. Secara alami, hal-hal ini ada harganya, harga yang tidak dapat dibenarkan oleh banyak calon pengendara sepeda.

Ini adalah kekuatan besar lain dari luwak hari ini. Mengeluarkan orang-orang dengan mengendarai sepeda yang terjangkau yang dapat memiliki kinerja yang layak bisa dibilang lebih penting daripada yang lainnya.

Memperkenalkan orang untuk bersepeda dan membantu mereka membangun kepercayaan diri pada sepeda solid yang berkinerja dan bernilai tinggi. Ini saja membuat sepeda Mongoose sangat baik, dan itulah yang kemudian dikenal dalam beberapa tahun terakhir.

Jika Anda bertanya-tanya tentang opsi spesifikasi yang lebih tinggi dari Mongoose, mereka memiliki beberapa merek yang lebih modis di pasaran saat ini. The Mongoose Boot’r adalah sepeda untuk menuruni bukit yang licin yang akan menghancurkan trek menurun apa pun yang Anda gunakan, sementara sesuatu seperti Mongoose Salvo Comp 29” akan mendominasi jalur lokal Anda apakah Anda naik atau turun.…

Bisakah Anda Membakar Lemak Perut dengan Bersepeda?

Bisakah Anda Membakar Lemak Perut dengan Bersepeda? – Ingin menurunkan beberapa kilogram dan mengurangi lemak perut? Bersepeda untuk menurunkan berat badan bisa menjadi cara yang menyenangkan dan sederhana untuk dilakukan.

Untuk menghilangkan lemak perut dengan bersepeda, penting untuk diingat bahwa konsistensi adalah kuncinya. Kehilangan lemak perut tidak akan terjadi dalam semalam, Anda harus berdedikasi untuk mencapai tujuan Anda sambil mempertahankan pola makan yang sehat pada saat yang bersamaan. slot

Mengetahui dengan tepat bagaimana memotivasi diri Anda untuk mempertahankan penurunan berat badan tentu saja tidak mudah, jadi santai saja. Mulai dari yang kecil dan lambat, mencoba untuk mengalahkan yang terbaik pribadi Anda setiap saat.

Plus, menurunkan berat badan bukan satu-satunya manfaat bersepeda. Anda dapat memasukkan perjalanan ke tempat kerja sebagai latihan Anda untuk hari itu yang menghemat uang untuk perjalanan dan waktu.

Bersepeda juga merupakan kesempatan bagus untuk mengunjungi tempat-tempat indah, bertemu dengan teman, atau sekadar menjelajahi bagian lingkungan yang tidak pernah Anda ketahui keberadaannya!

Apakah bersepeda membakar lemak?

Ya, bersepeda memang membakar lemak. Ini membakar lemak terutama dari bagian belakang dan paha Anda, tetapi dapat mengurangi lemak dari seluruh tubuh Anda karena Anda melibatkan banyak bagian tubuh Anda yang berbeda.

Saat Anda bersepeda, otot kaki Anda akan membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya, ini akan mendorong tubuh Anda untuk memecah lemak agar menghasilkan lebih banyak energi untuk Anda terus bersepeda. Ini menyebabkan Anda kehilangan berat badan dari waktu ke waktu.

Namun, tidak sesederhana itu. Bersepeda membutuhkan banyak kerja keras dan dedikasi dan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, Anda juga harus menjaga defisit kalori setiap hari.

Untuk mencapai defisit kalori, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Ini berarti Anda juga harus mempertimbangkan diet Anda.

Bersepeda juga menambah otot, jadi, meskipun Anda mungkin tidak kehilangan berat badan pada timbangan, Anda membakar lemak yang kemudian digantikan oleh otot. Otot membantu membakar lemak lebih cepat, jadi Anda benar-benar akan membakar lebih banyak lemak setelah Anda mendapatkan otot.

Berapa lama saya harus bersepeda untuk menghilangkan lemak perut?

Untuk menghilangkan lemak perut secara efektif dengan mengendarai sepeda, Anda harus bersepeda antara 30 menit hingga satu jam per hari jika Anda punya waktu. Berapa banyak lemak yang Anda hilangkan juga tergantung pada intensitas perjalanan Anda dan apa yang Anda makan selama seminggu.

Disarankan agar Anda bersepeda sepagi mungkin karena olahraga pagi tidak hanya akan membuat Anda membakar lemak selama perjalanan, Anda juga akan terus membakar lemak lebih cepat setelahnya. Hal ini karena tubuh Anda lebih cepat membakar lemak saat dalam keadaan puasa.

Jika Anda hanya punya waktu untuk berolahraga selama 30 menit sehari, jangan khawatir, Anda masih bisa menghilangkan lemak perut secara efektif. Cobalah melakukan interval intensitas tinggi untuk meningkatkan detak jantung Anda dan memaksimalkan perjalanan Anda.

Latihan ini mungkin tampak menakutkan bagi banyak pengendara, tetapi mereka bisa sangat efektif. Mereka hebat karena memungkinkan Anda untuk menuai manfaat besar dari latihan yang intens tanpa menghabiskan seluruh hari Anda.

Atau, Anda bisa melakukan perjalanan panjang seminggu sekali. Anda tidak perlu berolahraga dalam waktu singkat dan tajam di atas sepeda untuk menghilangkan lemak perut. Perjalanan panjang (yang berlangsung sekitar 3-6 jam) bisa menjadi cara yang bagus untuk membakar lemak dan membangun daya tahan Anda.

Mereka juga bisa lebih menyenangkan, terutama untuk pemula. Gunakan waktu untuk melihat beberapa pemandangan indah dan bersantai sambil berkontribusi pada penurunan berat badan! Komuter ke tempat kerja atau acara juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan perjalanan panjang. Ini juga bisa menghemat uang Anda untuk perjalanan.

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan berputar 3 kali seminggu?

Berputar bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Berputar adalah latihan aerobik yang terdiri dari bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda stasioner dan biasanya berlangsung dari sekitar 30 menit hingga satu jam.

Ini adalah cara yang bagus bagi seseorang dari segala usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran untuk terlibat karena berdampak rendah dan dapat disesuaikan dengan siapa pun dengan menyesuaikan kecepatan, ketahanan, dan waktu yang dihabiskan untuk berolahraga.

Ini adalah cara sederhana namun sangat berkeringat untuk membentuk tubuh dan membakar kalori Anda akan merasa seperti lemak benar-benar menetes dari Anda setelah satu sesi!

Berapa kali Anda berputar per minggu sepenuhnya terserah Anda. Jika Anda berputar setidaknya 3 kali seminggu, ini jelas merupakan dasar yang baik untuk mengatasinya yang kemudian dapat Anda sesuaikan tergantung pada tujuan individu dan tingkat kebugaran Anda. Dengan berputar 3 kali seminggu, Anda bisa membakar sekitar 1.200 hingga 1.800 kalori setiap minggunya.

Penting untuk dicatat, bahwa dibutuhkan lebih dari sekadar kardio untuk menurunkan berat badan. Anda juga harus memperhitungkan diet Anda untuk mencapai defisit kalori setiap minggu.

Konsistensi juga kunci. Berputar 3 kali seminggu dan tidak melakukannya sama sekali tidak akan baik untuk menurunkan berat badan. Lebih baik berolahraga lebih sedikit selama seminggu tetapi berolahraga setiap minggu, daripada makan berlebihan satu minggu dan tidak melakukan apa-apa di minggu berikutnya.

Menghilangkan lemak perut dengan bersepeda pasti bisa dilakukan. Meskipun menemukan keseimbangan yang tepat antara olahraga dan diet bisa jadi sulit untuk diatur. Berpegang teguh pada rutinitas akan membantu dalam hal ini. Rencanakan makanan dan olahraga Anda sesuai dengan tujuan Anda.

Penting juga untuk diingat bahwa Anda mungkin tidak langsung melihat hasilnya karena bersepeda untuk menurunkan berat badan dapat memakan waktu setidaknya beberapa bulan. Jadi jangan kecewa jika hal-hal tidak segera berubah.

Yang dapat Anda lakukan adalah tetap konsisten dan mencoba untuk meningkatkan setiap kali Anda pergi keluar untuk naik. Anda akhirnya akan mencapai tujuan kesehatan Anda dan kehilangan lemak perut.…

Cara Mengendarai Sepeda Menanjak

Cara Mengendarai Sepeda Menanjak – Hal pertama yang perlu diketahui tentang bersepeda menanjak adalah sulitnya.

Bagaimana cara bersepeda menanjak tanpa lelah? slot777

Jika Anda berjuang dengan bukit, hal pertama yang harus diperiksa adalah peralatan Anda. Tidak hanya untuk sedikit menguji ego Anda, tetapi karena itu adalah hal yang tercepat dan termudah untuk diatasi. Lagi pula, membangun kebugaran tidak semudah menaikkan kursi atau memompa ban Anda.

Omong-omong, ini adalah hal pertama yang ingin Anda periksa. Meningkatkan kemampuan Anda untuk bersepeda menanjak dapat menjadi masalah sederhana dengan memeriksa tekanan ban Anda dan memastikannya dipompa secara memadai. Berlari pada tekanan rendah benar-benar dapat mengurangi efisiensi pukulan pedal Anda, bagaimanapun juga, ban Anda yang mentransfer energi ini ke tanah.

Perbaikan sederhana lainnya adalah ketinggian tempat duduk Anda, karena ini akan memengaruhi perpanjangan kaki Anda dan dengan demikian jumlah tenaga yang dapat Anda hasilkan per kayuhan.

Sebagai panduan kasar, Anda ingin memastikan bahwa ketika Anda mencapai bagian bawah kayuhan pedal Anda, kaki dan lutut Anda tidak sepenuhnya terentang, tetapi juga tidak terlalu jauh dari diperpanjang sepenuhnya. Ini akan memastikan Anda mendapatkan jumlah kekuatan maksimum dari setiap dorongan.

Jika Anda masih mengalami masalah dengan performa menanjak Anda, mungkin ada baiknya melihat apakah Anda menggunakan sepeda yang menahan Anda.

Secara umum, sepeda yang sepenuhnya kaku dengan geometri sepeda jalan membuat pendakian menjadi paling nyaman. Jika Anda menggunakan sepeda gunung yang memiliki garpu suspensi atau shock belakang, Anda harus memeriksa apakah mereka memiliki kemampuan untuk mengunci atau menyesuaikan pantulan, yang akan membuatnya kaku dan membantu mencegah energi terbuang karena suspensi Anda menyerap beberapa momentum Anda.

Dalam nada yang sama, Anda mungkin menggunakan ban yang kurang cocok untuk bersepeda menanjak. Umumnya, semakin tebal ban dan semakin agresif tapaknya, semakin sulit untuk mengayuh pedal menanjak.

Inilah sebabnya mengapa sepeda jalan raya dan sepeda hibrida memiliki ban yang relatif sempit, untuk mengurangi gesekan, karena aspal cenderung memberikan banyak traksi bahkan dengan ban tipis. Sepeda gunung di sisi lain memiliki ban yang lebih tebal untuk mempertahankan traksi off-road, namun mereka bisa terasa lamban dan menciptakan terlalu banyak hambatan saat mendaki.

Anda juga harus memastikan bahwa posisi Anda di atas sepeda sudah benar. Posisi terbaik untuk sebagian besar berkendara menanjak adalah Anda mendaki ke arah depan sadel Anda, dan bersandar ke setang.

Jumlah yang Anda condongkan ke depan akan meningkat seiring dengan kecuraman bukit, sampai selama tanjakan yang sangat curam ketika Anda mungkin harus bangun sepenuhnya dari sadel dan memimpin di atas setang.

Pemosisian ini membuat Anda terus berputar dan membantu traksi di kedua ujungnya, mencegah roda depan terangkat dari tanah dan membuat Anda kehilangan kendali.

Jika Anda ingin sedikit lebih rumit atau memiliki anggaran untuk itu, melihat perlengkapan Anda juga bisa menjadi pilihan. Anda mungkin memiliki groupset yang tidak memberi Anda cukup gigi untuk dijatuhkan selama pendakian yang curam. Ketahuilah bahwa ini tidak selalu merupakan pilihan yang sangat murah.

Hal terakhir yang perlu dipertimbangkan mungkin adalah pedal clip-in, karena ini memungkinkan Anda mengambil manfaat dari menarik pedal ke atas serta mendorongnya ke bawah, memungkinkan Anda untuk menggunakan otot yang berbeda di kedua sisi kayuhan.

Hal terpenting yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk menanjak adalah Anda. Semakin banyak Anda naik dan semakin bugar Anda mendapatkan bukit yang lebih mudah.

Apakah sepeda jalan lebih mudah dikendarai menanjak?

Sepeda jalan tentu lebih mudah dikendarai menanjak, asalkan Anda mengendarainya menanjak di jalan yang sebenarnya. Mencoba mengendarai sepeda jalan raya bahkan di atas sekat bakar atau jalan setapak yang sedikit berbatu akan benar-benar menghambat stabilitas Anda dan tidak disarankan.

Namun, di jalan yang relatif mulus, road bike pasti akan membuat berkendara menanjak Anda sedikit lebih nyaman. Ini karena seluruh bentuk dan geometri sepeda Anda dirancang senyaman mungkin untuk mentransfer tenaga ke pedal.

Sepeda jalan juga sangat sering sangat ringan dan aerodinamis. Sepeda ringan membuatnya lebih sedikit kehilangan momentum terhadap gravitasi, meningkatkan kecepatan bergulir dan efisiensi pedal Anda, sementara sepeda aerodinamis memotong udara dengan lebih mudah, mengurangi hambatan udara dan hambatan.

Sepeda jalan raya juga cenderung memiliki pilihan roda gigi yang lebih luas yang berarti Anda dapat menjaga irama pedal tetap tinggi dan memiliki tempat untuk mundur jika bukit menjadi sangat curam.…